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妊娠中の食事制限がつらい!イライラ妊婦のためのストレス解消法

妊娠中の体重増加を抑えるためにつらい食事制限をさせられている妊婦のためのストレス解消法を提案しています。

妊娠中の食事制限でどういったものを食べるのが効果的?

これは妊娠中に限らないのですが、バランスのいい食事をすることが大事です。

肉は肉ならではの栄養があるし、魚、野菜、豆にもそれぞれいろんな栄養が含まれています。

そのどれかが欠けてもだめですし、どれかに偏った食事もよくないわけです。


そして妊娠中に特に摂取したい栄養というのは、葉酸、鉄分、カルシウムです。これらが不足すると様々な体調不良や、母体にいる赤ちゃんの成長にも影響してきます。

また、妊娠中というのは、おなかの赤ちゃんにも栄養を与えなくてはならないので、どうしても食事量が増えてしまいます。

そこで注意したいのが塩分です。どうしても食事量が増えてしまうと塩分摂取量が増えてしまうので、日頃の味付けは薄味を意識するようにするとよいでしょう。